曹操向华佗讨要的祛湿良药，只需“三物”，建议收藏！
湿气从古至今都是令人头疼的一种病症，不仅对身体危害性很大，而且非常难祛除，影响身体健康，东汉末年的曹操也被湿气困扰过，最后找神医华佗要来一个方子，久服才得以见效。
曹操
1、看大便：
大便主要的特征就是易便溏，大便不成型，容易粘在马桶上很难冲走，并有异常的酸臭味。此外，排便的时间、次数都会增多，还会总有大便排不尽的感觉。
2、看形体：
湿气重的人看起来要比正常人要臃肿，肥胖一些，中医上常说：“瘦人多虚火，胖人多腻湿”，所以看形体变化就可以看出一个人是不是湿气重，如果一个人短时间内增肥很大，那么就可以判断出他的湿气严重。
肥胖肚子大
3、看舌头：
舌头是看湿气的一个重要部位，中医常以舌头观察人的病症情况，如果你的舌头非常的肥腻，湿滑，颜色发白发黄严重，而且舌头上布满了齿痕，那么可以肯定你身体的湿气依然超标了。
4、看耳朵、头发：
头发油腻，即使洗完头后依然感觉头发很油；耳朵里的污垢呈现油状，容易留出，这些都是人体湿气过重的原因。许多人并不知道这个症状，通常不以为然。
头发出油
就是
红糖姜枣茶
了，对于一些女性而言，应该相当熟悉，每次来例假的时候都会去煮上一杯驱寒，但其实红糖姜枣茶不仅可以祛除寒气，它对于祛湿也有非常好的效果。
祛湿散寒
从古至今，红糖枣姜茶在各种古典医书中都表明了它在祛湿散寒方面具有的特殊效果与作用，身体里许多疾病都是由身体里的湿寒之气所引起，久难痊愈，而姜祛湿散寒效果极佳，并且没有什么副作用，所以一直受到大家的热爱于推荐。
红糖姜枣茶的制作方法非常简单
1、将红糖、红枣、生姜片放进烧煮的器皿中;
2、引入适当冷水(用纯净水最好是);
3、盖上外盖，烧煮半小时就可以了。
红糖姜枣茶的注意事项
这些人不适合使用
1、不要在睡觉前服用，不然会导致身体里的糖分的堆积，造成糖尿病的风险，而且也有可能还会引起长胖、龋齿等别的病症。
2、阴虚火旺者、消化不良者及糖尿病人谨记不必喝红糖姜枣茶。
3、在吃药期内，不必喝红糖姜枣茶，一般的药不是可以和其他药另外服食的。
4、怀孕期尽可能不必喝红糖姜枣茶，由于姜茶对胎宝宝有一定的影响。
以上就是对红糖姜枣茶的基本解读，尤其对于红糖姜枣茶的服用忌讳大家一定要注意，切不可触及，对于制作方法，大家如果没有时间也可以买现成的红糖姜枣茶包，直接用开水进行泡制即可，如果你还有其他的祛湿良方，欢迎留言分享
《黄帝内经》有“千寒易除，一湿难去”之说。这是因为湿邪具有重浊黏腻的特点。
而祛湿最好的办法是健脾。
脾主运化，若脾气虚衰，运化水液的功能失常，痰饮水湿内生，中医称之为“脾生湿”。简单来说，五行中脾属土，具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易困遏脾气，致使脾气不升，影响脾正常功能的发挥。因此脾欲求干燥清爽，即所谓“脾喜燥恶湿”。
下面介绍介绍祛湿的方法
生活方式上，首先注意开窗通风，晒被褥，避免室内太潮。
饮食上少吃冰冷、甜食，少吃油腻、少饮酒。还可以多吃有祛湿效果的食物，比如冬瓜、薏米、红豆等。另外辣椒也可以祛湿气。冬季可以适时的多吃些羊肉，也有祛湿气、避寒冷的作用。
也可以每天用艾条熏足三里穴，直至皮肤发红且微微发烫为止，每日20～30分钟。艾灸足三里穴有燥化脾湿之功，脾湿的人可以常用此法，若持之以恒，效果将非常显著。
湿邪有以下几个特点
1．湿性重浊：重即沉重或重着，浊即秽浊。湿性重着，湿邪侵害人体后，多见头昏且重如裹布帛，身体沉重如负重物和关节痠痛重着等。湿性秽浊，致病后，可出现分泌物及排泄物等秽浊不清的症状，如肌肤疮疡，湿疹流水，带下黄白量多腥秽，小便浑浊，痢下脓血等。
2．湿性粘滞：粘滞即粘腻阻滞。湿邪致病，在症状上也可见苔腻难化，大便粘滞不爽，小便涩滞不利等症，在病程上往往较长，缠绵难愈，如着痹、湿温、湿疹等。
3．湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气：湿为阴邪，容易阻遏气的正常运行，造成气机不畅，而见胸闷脘痞，小便短涩，大便不爽等症。脾喜燥而恶湿，故湿邪尤易损伤脾阳，脾阳受困，运化不健，水湿不布，可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，尿少，水肿等症。也就是说，外湿可导致内湿。
从湿邪的特点，我们可以总结以下几点祛湿的要点
01、祛湿重在温脾阳
这是祛湿的核心动力来源，当灸脾的背俞穴脾俞，因背为阳，背俞穴擅长治疗五脏之疾，脏亦为阳，故选脾俞灸之。
当然，还要结合患者具体情况。因脾阳与心阳，与肾阳密切相关，如果患者有心脾阳虚或脾肾阳虚时，当加灸心俞和肾俞。
02、祛湿别忘健脾气
脾主运化水湿，外湿日久，易困脾生内湿，所以要健脾气，防且利内湿，此时要灸足太阴脾经合水穴阴陵泉，此穴功擅健脾利湿。
03、祛湿要防聚湿生痰
湿邪日久，因其粘滞之性，多易聚湿生痰，此时只健脾，只利湿就不够了，要加上化痰要穴丰隆，建议用刮痧之法，可自上巨虚经丰隆刮至下巨虚。
04、祛湿方向要向下引
因湿邪的特点有趋下性，所以症状多在腹、阴部及下肢出现，应加入引经穴，如腹部有湿加隐白，阴部有湿加大敦，下肢正面加厉兑，下肢背面加至阴，下肢侧面加足窍阴，当刺血。
05、祛湿还要防湿热
湿虽为阴邪，但因为粘滞，日久易生热，加之当下为暑伏之时，易生湿，更易湿热互结，且现代人缺少运动，一味靠外力祛湿，饮食肥甘厚味，易产内湿内热，故很多少都不是单纯的湿，而是湿热，这就是为什么很多人一用艾灸祛湿就上火或发为皮肤病的原因，此时当以刺血为主，或灸刺结合。
对于湿气之说，很多人很在乎，尤其是一些爱美的女士。
大部分人认为湿气重，看舌像，如果舌头有齿痕，舌胖大，那么就是认为是湿气重。
当然这是中医望闻问切中望诊的一部分。
看到这种舌像中医认为是脾虚，就会用一些健脾的药物，如茯苓、白术、薏苡仁、赤小豆等一些具有健脾利湿作用的中药，当然这些中药也可以用来当饮食调理身体。
这种做法是大部分人所了解与认可的。
俗话，千寒易除，一湿难去。湿气的形成与治疗都是一个漫长的过程。所以应该坚持持之以恒。
但是我觉得除了健脾利湿外，还应该考虑气的作用。
在中医里，气分为宗气、营气、元气、卫气，当人如果气机不畅，导致水湿内停，也会引起体内湿气过重。西医认为跑步运动消耗了体内的能量，但我觉得运动不但只是消耗了能量，同时也能够通畅气机，使体内多余的水分通过呼吸的方式排除体外。
中医认为，肺主呼吸，肺虚也有可能导致水湿内停。
寒凝气滞也有可能导致水湿内停，所以具体体质要具体辩证。这就是所谓的辨证施治。
健康苦行僧，开讲啦！
湿气过重的人群他们的脾胃都不是很好，消化，吸收，排毒都会受到非常严重的影响，时间一长身体中就积累了很多毒素，导致人整体昏昏沉沉的，没有精神，舌苔肥腻，且有齿痕，大便不成形，每次都要用水冲很久，这就是身体内外湿气交困最为明显的判断依据，那么我们平时该怎样做才能帮助身体排湿气呢？
1：改善自身的饮食结构
湿气较重哪些食物是不能吃的呢？少食甜食，少食酒饮，少吃多餐，不宜过饱，肠胃负担一旦过重，就容易造成“水湿内停”的情况
少食肥甘厚味的食物，尽量少吃辛辣和刺激性较强的食物，饮食不合理，会加重症状的
2：红豆薏米
红豆薏米的搭配，健脾祛湿，薏米需要简单翻炒一下，不然寒性过重，红豆尽量选择赤小豆，并不是说红豆不能起效果，而是说赤小豆的功效更加强
3：玉米须茶
玉米须是好东西呀，平时可以做一碗龙须茶，去除水肿，利尿降脂
4：多多运动
运动是非常好的祛湿方法，可以提高身体的新陈代谢，帮助身体有效加速祛湿
5：葱姜蒜
葱姜蒜不仅仅是家用的调味品，其也是祛湿的好帮手，尤其是生姜，姜汤的效果是不错的，平时可以在饮食中多用这类的调味品，帮助祛湿
祛湿主内不主外，类似刮痧这类的用处并不会很大，健脾祛湿才是关键，脾主运化，湿气较重，通常都是脾先出了一些问题
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改善生活方式，选择适合自己体质的食物链，时刻保持气血循环正常，新陈代谢正常，肾气足等！是维护生体湿气存留最少的基础。
己经有湿气重的人群，体内湿气形成的原因会有很多。如熬夜，疲劳，经常吃冰冻寒凉食物，少锻炼，食物链不针对个人的体质，偏食，营养过剩，烟酒过度，生活环境的影响，气血不足，气虚，肾虚，脾胃虚弱等。所以，要改善湿气重的体质，首先要改善致使湿气重的因素！
选择适宜的环境利于身体减少湿气加重，更有利于湿气的排出。如通风，干爽，空气新鲜，干湿度合适，温度适宜，阳光，可以尽享深呼吸等，有利于身体健康的良好环境，可以减少环境因素引发加重湿气的可能。
在均衡的营养的前提下，适当的补充补气血，补肾，去湿，健脾胃的植物性食物。如黑芝麻，黑豆，黑米，莲子，芡实，茯苓，怀山，山药，红豆，薏米等。只有提升了气血循环正常速度，肾气足，脾胃运化能力强，加上去湿食物的辅助，去湿气的效果才显著。
很多人的体质的基本型态来源于遗传，也有大部分是生活方式饮食习惯，或短期内不良的生活饮食等，都是让身体湿气重的过程，很多人的食物链必须是针对性，长期的，才能保证体质经过改善，时常保持在正常平和体质状态。所以，湿气重会与体质，生活方式，饮食的食物链等因素的改变而改变！让身体湿气少或者是没有湿气的行为要时刻保持，才能有效的防止湿气重来的可能。
身体的湿气，是不能除尽的，只能调理到一定的程度，让它和身体和谐存在，达到身体的平衡。
另外日常注意饮食，作息。
饮食上，少喝冷饮，少吃冷冻食品，很多人不知道，身体上的湿气很多情况下是从嘴里吃来的，特别是冷冻的东西，最容易让身体的湿气发威哦！
另外就是尽量在十一点点前洗澡吧，特别是女性，这一点也很重要。
其实关于湿气这东东，写这么少是不能全面的，哪位有需求尽量多沟通吧，毕竟每个人的身体都不同。
作者：杨 钊（青海省人民医院营养科营养师）
审 核：熊 睿（《中国临床营养网》专家顾问，青海省人民医院营养科主任）
1、室内保持干爽，防外湿
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。
其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。
一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。
2、饮食调理，祛内湿
脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。
3、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
4、适量运动
运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
5、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
6、适当保暖
只要风度，不要温度的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
去湿气的食物:
1、花旗参
吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。
2、荷 叶
取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。
3、白 术
乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。
4、土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。
5、薏 仁
即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。
6、木棉花
具除湿毒及清热功能。
7、茅 根
即白茅的根部，是利尿去湿之好材料
很多人在养生时，经常会讲到，你“湿气太重”，湿气是怎么来的，有什么调理方法吗？今天就和大家聊聊湿气太重的事情。
一、湿气是什么？
中医认为人体生病来源于外感与内伤，外感常由六淫所致，就是风、寒、暑、湿、燥、热，在中医上归属于六气，六气对应于不同的时节和人体脏腑。
六气对应于四季中的春夏秋冬和长夏，在长夏的季节里，为六气中太阴湿土主令，大地和天空中湿气弥漫；在人体对应为脾，脾主运化，将食物进行消化，形成水谷精微，输布到全身；当脾胃运化不好时，就会形成湿气过重，这就是湿气的来源。
湿气通常和寒湿、痰湿相联系，对于人体脏腑、经络运行有非常大的影响，也是很多痰饮、痹症等疾病发生的根本原因。
湿气与西医上的肠息肉、皮肤过敏、皮肤病、咳喘、腹痛、食欲不振、子宫肌瘤、妇科病等多种疾病有关系。
二、湿气太重的表现
1、舌苔滑腻、边缘有齿痕；
2、四肢经常感到沉重；
3、经常感觉困倦、无力；
4、大便经常不成型、黏腻；
5、吃凉东西、喝凉啤酒，经常腹泻。
三、湿气太重的自我检查
1、一看舌苔：伸出舌头，如果舌头边缘齿痕比较明显，提示有脾湿；
2、二看体力：经常四肢沉重、困倦、无力，提示有湿气；
3、三看大便：大便经常不成型、黏腻、有腹泻，提示有湿气。
四、湿气太重的自我调理
1、生活注意
少吃寒凉的食物，喝啤酒，常温就行；避免久坐寒湿之地；
2、饮食调节
对于寒湿较重的人，可以适当多吃些麻辣的食物，清除体内寒湿；
3、食疗小方
三豆饮，将黄豆、绿豆、黑豆，各15克，水750ml，煎煮1小时；
三豆饮，可以舒肝、健脾、补肾，有比较好的调理作用；当然，三豆饮再加上些薏米仁可能更好。
4、运动建议
通过练习八段锦，调理上中下三焦，促进机体气血运行，也有减轻体内湿气的作用。
五、湿气太重的中药治疗
湿气太重，通过上述方法调理效果不好的人，根据自己的症状，找个中医专家，看看是否合适使用归脾丸、理中丸等药物。
中医在调理和治疗湿气过重的人，效果很理想。湿气重的朋友们，一定要注意调理，以免养虎为患，造成更严重的情况。
湿气重很多人都能判断，但怎么祛湿，我发现误区太多了。我本身学中医，平时接触了很多湿气重的患者，讲个真实经历，看完对你肯定有启发。
之前我参加一个中医活动，空隙时间，有位40来岁的大姐过来咨询，说自己湿气重，可以怎么调理下？
我问她平时哪里不舒服吗？
她描述了下自己的状态：老感觉浑身没劲，提不起精神，头晕脑胀的；早上刷牙的时候，常犯恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉、不干不净的感觉；然后大便也不太通畅，不成形，黏腻，容易粘在马桶上；另外脸油，头发也爱出油
我让她张嘴，看看舌苔。
我一看她舌头胖大，舌苔白腻，这是典型的寒湿没跑了，而且还很严重。
我刚想跟她讲湿气重该怎么调理，她就开始吐槽说中医没用，自己在超市买了红豆薏米，每天早上炖汤喝，喝了半个月一点效果都没有，还老拉肚子。
我笑了笑，跟她解释，不是中医没用，是她方法没对。
红豆薏米汤可以祛湿没错，但是薏米是寒性的，应该炒一下，不然可能加重寒湿；另外，也不是红豆，是赤小豆，红豆是普通食物，赤小豆才是中药用的。
最关键的是，湿气重只是表象，湿气的根源是脾胃虚弱，只祛湿是调理不好的，健脾更重要。
大姐一听，有点惊讶地说：啊？湿气还是脾胃有关系啊？
你看，这就是很多人都不了解的。脾胃除了运化水谷精微，为身体提供能量，还负责运化身体里的水湿，将多余的水分运到肾脏，再转化成尿液排出。但如果脾胃虚弱，运化无力，多余水湿就会在体内大量聚集，造成湿气重。
脾是喜欢干燥环境的，身体湿气重，又会反过来增加脾胃负担，形成恶性循环。
所以，要从根本祛湿，必须要先调理脾胃。
听了我的分析，大姐问，那有什么其他方子吗？
我跟她讲，脾胃虚弱，三分治七分养，最好是用食疗。然后给她分享了一个在家可以做的食疗方，现在也分享给大家。
在中医里，有个经典的方子叫“八珍糕”，专门调理脾胃虚弱。
八珍糕是中科院院士陈可冀整理《清宫医案》时，发现的清宫御方。这个方子是明朝太医陈实功所创，为什么在清朝文献中被发现呢？
原来清朝的御医们在乾隆调理脾胃时，发现“八珍糕不寒不热，平和温补，扶养脾胃屡有奇效”。
八珍糕由八种药食同源的材料组成，包括：山药、芡实、莲子、茯苓、薏仁、白扁豆、山楂、麦芽。
别小看这些材料，它们有三大好处：
一是寒热互相中和，药性平和，很适合脾胃虚弱人群。
比如前面提到薏仁略带寒性，就有性温的山药、山楂抵调和。
二是八种材料作用互补，不仅能祛湿利水，同时也健脾养胃。
方子里的山楂和麦芽可以消食化积，减轻脾胃负担，为脾胃强壮打下基础；茯苓和薏米都能祛湿，还可健脾补中、养心安神；芡实可补脾止泻、补中益气和提振食欲；山药健脾胃、补虚劳；扁豆健脾和中、补肾健胃；莲子健脾补心、强筋骨。
这些材料搭配起来，既能祛湿，又健脾胃，就是个标本兼治的好食方。
而且，这些材料都有药食同源属性，经过炮制后非常平和，可以长期吃。
所以，八珍糕才能被明清皇室青睐，乾隆甚至吃了几十年，最后活到了89岁，成了最长寿的皇帝。
【做法】1.八种材料每种30克，打成细粉；2.根据口味，加入适量粳米粉、白糖（主要是提升口感，如没有粳米粉，面粉也可）；3.加温水揉成面团；4.切成小块或做成丸子，上锅蒸熟即可。
我给大姐讲了一遍，怕她记不住，又加了她，把材料和做法都发给了她，并叮嘱她要坚持吃一段时间。
过了大概一个月左右，我本来都忘了这事了，结果突然收到大姐的信息，说吃了八珍糕，精力越来越好，以前吃了饭后有点胀气，吃饭没胃口，现在感觉吃啥都香，最明显的是大便也成型了，不那么黏腻了。最后一连串的感谢我，说我帮了她大忙。
我给他回了一句话：要谢就谢那些中医老祖先吧，谢谢他们传下来的八珍糕方子。
脾胃为后天之本，大家如果觉得身上湿气重，脾胃不好，建议也试一下这个八珍糕，坚持吃上一个月，你会像变了一个人。
如果家里不方便做，也可以吃成品，味道很不错，保存也方便，可以当小零食。
