海内比力中拍浮一样日常平凡分为四个姿势,哪种才是最实用科学的泳姿?

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张简腾2022/8/22 11:30:13

这问题问得,挺有深度。哪种泳姿最省力,又游得最快呢?实情是:最快速的泳姿不省力,最省力的泳姿游不快。四大泳姿,各有千秋,科学评价四大泳姿,要看运动科学。

最快的泳姿自由泳

自由泳,其实有两层含义。第一层含义是指一种特定的泳姿:左右手臂交叉划水,左右腿交叉上下打腿。

自由泳的另一层含义,是指在自由泳比赛中,参赛选手自由选择泳姿,并不一定要使用自由泳姿势,使用蛙泳、仰泳等其他任何泳姿都是规则允许的。

但是,实际情况下,自由泳比赛中,参赛选手只会选择自由泳姿势,而不会选择其他泳姿,为什么呢?

因为,自由泳是所有泳姿中速度最快的泳姿,没有之一。正因为如此,绝大多数参加铁人三项的健身爱好者,在游泳一项上都选择自由泳作为泳姿。

最省力的泳姿蛙泳

蛙泳时双臂同时做圆周滑行,双腿同时做蹬腿动作有些类似青蛙在水中的姿势,因此得名“蛙泳”。

蛙泳是最省力的泳姿,是最容易学会的泳姿之一:因此,常常见到,在某些高校中的针对初学者的游泳课中,蛙泳被作为主要教学内容。蛙泳省力,可能是它受到很多健身游泳爱好者喜爱的原因。

最难的泳姿蝶泳

蝶泳,绝对是最难的泳姿,无论对于专业运动员还是普通游泳爱好者。

蝶泳时,双臂飞出水面,好似蝴蝶展翅,因而得名蝶泳;另外,蝶泳的腿法也挺有讲究,被称为“海豚腿”。蝶泳,对于力量素质的要求非常高,很有难度。

即使对于专业运动员,200米蝶泳也被誉为最折磨人的游泳项目之一,难度/劳累指数直逼1500米自由泳。对于普通游泳爱好者,无论游得速度,只要能学会蝶泳,就算大神了。

最特立独行的泳姿仰泳

仰泳,可以说,相比于其他3种常见泳姿,最为特别。因为其他泳姿是脸朝下,只有仰泳是脸朝上。

正因为脸朝上,有不少游泳爱好者喜欢仰泳,因为鼻子始终可以自由呼吸,不用担心呼吸。

在一般情况下,仰泳比蛙泳快,比蝶泳慢:当然自由泳最快。

最实用的泳姿?

说到最实用的泳姿,那得是某人4种泳姿都会,才有选择权。追求速度,就自由泳;追求难度,就蝶泳;追求轻松就蛙泳或者仰泳。

要是某人还不会游泳,那啥也别说了,学会狗刨,就很实用关键时刻能救自己一命。

原创声明

本文由王栋原创,并拥有版权,首发于企业旺旺问答,未经许可,不得转载。

关于作者

王栋 博士

美国运动医学学院认证私人教练

美国亚利桑那州立大学生物设计博士

北京大学生物科学本科

企业旺旺号“王栋聊健身”

天神院梦影2022/8/22 11:30:14

在游泳馆里,我们可以看到基本上80%的人都是蛙泳。10%的人是自由泳,5%的人是仰泳,还有5%的人是不游泳。


蝶泳,你就看运气了,去好多回都看不到有人蝶泳。

那么多人都会蛙泳,但是蛙泳易学难精,很多人只学个形似而神不似,游的相当慢。


不过蛙泳相当实用,去游泳馆最起码可以游起来,而且消耗体力比较小,对换气的要求也没那么高,即使换气不好,也可以调整。


偶尔也可以看到有人蛙泳特别好,就一个头冒出来,一点一点的,距离相当远,速度相当快,好像是专业运动员出身。

要说游得最快的当然是自由泳了,自由泳需要侧呼吸,对于有的人来说这个比较难学,不过会者不难,难者不会,只要勇于尝试,应该也可以很快的掌握要领。


仰泳一直平躺在水面,头也一直露出水面,不过初学者也不可能一上来就学仰泳,一般人都学完了蛙泳,心里有底了,才会学习仰泳。


蝶泳对于一般游泳运动员来讲都比较困难,更不要说我们普通人了,在游泳馆里也有幸见过几次有人蝶泳,泳姿太漂亮太帅了,个人觉得蝶泳就是耍酷用的。

所以最实用的就是蛙泳和自由泳。

公良心宜2022/8/22 11:30:14

从最省力又能游得最快这一方面来讲,毫无疑问是自由泳,专业点的讲,是爬泳。

大家知道,对于游泳来讲,换气时一大门槛,换气技术不熟练的人,游泳一定不怎么样。而蝶仰蛙自这四种泳姿中,如果你都练熟练了,会发现,自由泳的换气是最轻松省力的。它不用像蛙泳和蝶泳那样让头部出水面来换气,也不会有仰泳那么高呛水的风险,高度可控,换气动作小速度快。非常的爽。这是绝大多数游泳运动员跳下水后默认泳姿就是自由泳的一大原因。

另外就是自由泳的流线型状态是四种泳姿中最好的一个,仰泳也挺好,但仰泳是手在体侧用力推水,力度还是没有自由泳那么大。蛙泳就别说了,四肢都不出水面的,蝶泳也是阻力较大,但蝶泳力度大,比自由泳力度都大,两个手一起推水嘛,只是输在连贯性上。

但是要说最实用的,还是蛙泳。一般实用都用于什么呢?自救,踩水,救人,上手快,最容易掌握,门槛最低。这些统统都指向蛙泳。

如果四种里面存在一种最优解的话,那另外三种存在的意义是什么?

这个东西是这么个道理。比赛选定的三种泳姿,都是分别拥有大量粉丝的,没错。这就像是打羽毛球,有的人愿意单打,有的人,只打双打,有的人还只打混双。有群众基础,所以要搞这么几个项目才行。何况...游泳比赛的观赏性本来就不高,要是只有一种泳姿,那还不无聊死了。

自由泳呢,是给广大群众一个机会,你可以在自由泳比赛项目中游任何你认为最快的泳姿,这样就不至于失去进化性。

这个话题放大了说,生活往往是有好有坏的包容,而不全是一色的最优解。

欧阳晋鹏2022/8/22 11:30:14

游泳四种泳姿:自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳。奥运会加一个混合泳,算5种吧。

这四种泳姿里面,哪个最实用?

乍一看,必须自由泳啊。以游泳比赛成绩来说,自由泳最快,蝶泳次之,仰泳第三,蛙泳最慢。所以学自由泳,游得快啊。从泳姿来看,自由泳是基本上身体全在水下的,而且手臂和腿的动作是整体的,不像蛙泳是分节的,肯定是速度最快。尤其现在民间游泳者,狗刨、说得官方一点:大爬泳,普遍会的人最多。顺便说一下,自由泳为什么叫自由泳,自由泳比赛你游什么泳姿都可以,但是就因为狭义的自由泳泳姿就效率最高,游得最快,没人拿别的泳姿来参加自由泳比赛。

但学过自由泳的人知道,狭义的自由泳(就是指这一种泳姿)真的是一种特别费力的泳姿。尤其是海滩救卫队的操作手册里就说,漂流在海上的话,尽量静止,或者蛙泳,因为蛙泳最省力。因为蛙泳可以帮助人轻松地漂起来,两个手臂往前伸的时候,头自然就抬起来了。而相比之下自由泳不往前游的话就会自然下沉,肯定是比较费力。所以说,这个蛙泳也是相当实用,它省力,可以在生活中自救。

而且,如果想学游泳,去问问游泳教练,自由泳是动作最难掌握的。而蛙泳就来自仿生学,学青蛙,上下肢分开的,动作相对比较简单。所以好好学蛙泳,就可以比较快地学会游泳。想有一些追求,可以学自由泳。

澹台痴梅2022/8/22 11:30:14

游泳分为蛙泳 自由泳 蝶泳 仰泳四项,正常人一般学习的第一个泳姿是蛙泳。游泳池里80%都是蛙泳。蛙泳易学难精,上手容易。但是配合好的不多。且不说正规比赛的那种波蛙,就是普通人游的平蛙,游得标准的也没几个。但好处么是人人都会拨弄几下,全民健身嘛。蛙泳还有个好处是换气比较好学,手臂划水头自然抬起来。而且视线比较好,在夏天人多的泳道里,是大家可以和平共处的最好泳姿,因为速度快慢相差不大。而一旦这个泳道来了个自由泳选手,那就热闹了,自由泳游得快又是两侧换气,横冲直撞。如果是两次腿也就算了,来个短冲那个腿是水花四溅啊,大家纷纷避而远之[捂脸]所以说泳池游泳,蛙泳是最经济实惠的,长游不累。

说到自由泳,自由泳是所有泳姿中最合理也是效率最高的一种游泳。双臂划水加上鞭状打腿,加上转肩,整个人呈现一个漂亮的流线体。自由泳适合已经学会蛙泳的爱好者进阶游。自由泳相比蛙泳难掌握,初期练打腿要好久,接下来划手,换气,都要学好久,然后是配合动作。但是学会了,绝对比游蛙泳要爽太多。长距离休闲两次腿慢划,也比蛙泳快。正常人蛙泳1000米要30分钟,而即便是两次腿的自由泳,也可以轻松游进20分钟。而且游泳池里女孩子游自由泳特别漂亮,不是蛙泳可以比的。

至于蝶泳,估计是太难学了吧,虽然游起来非常漂亮,但是学的人少。蝶泳对身体腰腹核心力量要求很高,还有身体柔润度。蝶泳最关键的是身体要呈现一个波浪形前进。成年人再去练就很难,游泳池有时候看到一些女的练,屁股一撅一撅很搞笑。我个人觉得还是小孩子就练比较好,身子柔润,成年人就算了。除非你一定要想成为泳池里的风景线,但这个代价不小。

至于仰泳,没有了换气烦恼,非常爽。我由于肩膀太硬,手不能后挥,所以只能倒蛙泳,也算是仰泳吧。仰泳可以作为休闲派用场,倒蛙泳带踩水也是救生员必备的技能。但要小心头不要撞池壁,那是非常疼的。

所以说综合我说的,自由泳是效率最高的一种游泳。但是自由泳比蛙泳难学,可以先学会蛙泳闹腾起来,自己再慢慢体会自由泳吧。个人觉得会这两个泳姿就可以了。蝶泳太帅了,可惜我已经成年了,身体受限学不好了,仰泳么,学会蛙泳后就自己倒过来,踢几下腿吧。

天际根辈2022/8/22 11:30:15

学游泳学了好久,终于学会了。

游泳馆里应该是蛙泳的人最多,所以说蛙泳比较实用。


有个同事,也是蛙泳,但是她的头一直露出水面,说这样可以一直游,我试了几下,这个头一直擎着太难受了,看来技术还是有问题。

这两天看奥运,央视解说员就说了蛙泳易学难精。

的确,好多小孩子出去学游泳,游泳的老师都是先教蛙泳,然后教自由泳也就是爬泳。

在游泳馆有一次看到市少年游泳队训练,有将近20个小孩排一列在一个泳道一起游自由泳,煞是好看。


仰泳也有人游,但是还是非常少,有的人仰飘在水里,好像在玩水,这个也是一点都不费力,可以偷懒。

蝶泳就更少了,去10次也看不到一次。

有一次看到一个蝶泳的,水浪非常大,整个游泳馆的人都停下来看这个人自己表演,蝶泳的确太拉风、太帅气。


估计游蝶泳的都是人少的时候自己去吧,不然泳道里面有人的话,确实不方便自己展示。

在游泳馆里几乎没看到狗刨的,估计祖传技艺不能随便示人,以免被有心人偷学了!哈哈,其实是怕有心人偷笑。


今天看奥运会,看游泳看的真开心,张雨霏在200米比泳中获得冠军。

然而后面还有更大的惊喜,在女子4200米自由泳接力赛中,四位中国姑娘获得了第一名,并且打破了世界纪录,真太了不起了。

游泳不错,我爱游泳!

书意来了2022/8/22 11:30:15

蛙泳和自由泳最实用,其中蛙泳实用度更高,但自由泳有速度,所以能掌握最好。其实还有一些实用游泳姿势,比如反蛙泳是最省力的,长划水蛙泳适合潜泳,还有一种独特的泳姿叫做侧泳,一半蛙泳一半自由泳,这种泳姿在复杂水情时特别有用,比如水中涡流。

金山访波2022/8/22 11:30:16

武装泅渡都是用的蛙泳。够实用了吧。

回风偲偲2022/8/22 11:30:16

题目本身就存在一个重大错误,自由泳不是泳姿,是不限姿势!!!

太史炳君2022/8/22 11:30:16

哪种泳姿最实用要看场景

比如在海里游泳 涌浪比较多 蛙泳变成前进一步后退半步 很费力 这时自由泳的优势比较明显 冲浪的时候都是自由泳或者其变种

平时在泳池里 自由泳也是最爽的泳姿 可能也是最科学的泳姿

蛙泳的好处是随时可以转换为踩水 不过实在不高效 每次抬头呼吸都在浪费能量

仰泳主要适合在游泳池里休息 或者无聊的时候打发时间 不适合人多拥挤的泳池 除非你是故意的[呲牙]

蝶泳只有一个实用价值 在游泳池里装逼[加油]

当初听说这个西藏民族大学不在拉萨甚至不在西藏,而是建在陕西咸阳市的时候也是感觉毕竟惊讶的,后来在网上查了一下才知道原因。1951年,西藏和平解放,百废待兴,急需一批具有文化素养的少数民族干部。于是,中央政府决定建立一所高等院校,来解决这个迫在眉梢的问题。不过,建立学校事宜却遭到来自西藏上层反动集团的极力反对。为了确保创办学校的万无一失,上层决定将学校的办学地址选在内地。经过多轮考察和反复斟酌,最终决定在陕西省咸阳市的原西北工学院的校址上,创建这所高等院校,并命名为“西藏公学”,这也就是西藏民族大学的前身。后来西藏想把西藏民族大学迁回西藏办学,但是后来因为一些原因没有成功,就这样这样的一所高校就留在了陕西咸阳市。这所高校虽然是地处陕西咸阳,但是其是西藏主管的,资金拨付也是西藏方面管辖的,当然其招生名额也是列入西藏的,相当于其是一所西藏的高校;当然因为其地处咸阳市,在很多方面还是需要咸阳市配合的,比如想要新建校区、防疫、水电网络等方面。据说学校也有自己的一套“系统”,比如其有自己的校医院、附属幼儿园、附小、附中等。学校有两个校区,老校区位于咸阳火车站北侧,位置相当好,还有一个校区位于咸阳市东北部。
251102022/8/22 11:15:06
南太行8个未开发的景点:景色不输5A,全部免门票南太行有多美,相信不用小南多说。但是有不少游客旅行归来后,却忍不住吐槽,表示那些热门的景点人多,而且商业化严重,往往乘兴而来败兴而归。今天,小南就为大家推荐几个南太行(河南)境内有山有水,而且还尚未开发的原生态旅游景点。这些景点,人少景美不输5A,最重要的是全部都免门票!去不去可以先收藏,说不定以后还能用得上。辉县上午峪上午峪夹在关山国家地质公园和白云寺国家森林公园的中间,这里有着天然的秀丽风光。满山都是山野小花,四季都有野果飘香。最重要的是,水还很多,车行路边就能看到各种潭瀑、小溪。不过,同大多数生态景点一样,这里的公路也是惊险难行,所以知道的游客不多地址:新乡市辉县市上八里镇鸭口村辉县天柱沟在辉县南太行旅游区的齐王寨西北处,有一条河流切割形成的沟谷,沟内有一山柱,巍然耸立,似一柱擎天,故称"天柱",而此沟也因此得名"天柱沟"。天柱沟是南太行一处极具魅力的生态旅游胜地,这里不仅有野猪、黄羊、果子狸、太行猕猴等珍稀动物,也有冬虫夏草、灵芝、党参、黄芩、连翘、金银花、五灵脂等二百多种野生药材。而且境内还有关帝庙、高门寺等人文景观与天柱峰、一线天、柿园水库等自然景观交相辉映。地址:新乡市辉县市南寨镇境内辉县罗姐寨提到南太行,不得不提的就是郭亮村。郭亮村近几年来虽然因商业化而被游客吐槽,但景色绝对震撼人心。而罗姐寨就位于郭亮村旁边海拔1100米的红崖绝壁之上,虽然四周都是知名景点,却至今仍是一片原生态处女地。这里不仅景美免门票,而且民风还很淳朴,游客前往观光,基本50元左右就能包一天吃住。地址:新乡市辉县市沙窑乡南窑村境内辉县上腊江上腊江与罗姐寨仅有一山之隔,这里因为三面环山,生活状态原始而又封闭,堪称现实版"世外桃源"。这里有着太行古村特有的险峻山势,以及古色古香的石头建筑。如果要想进村,需要经过一条蜿蜒曲折的山路,而且一边是悬崖峭壁,一边是挂壁,如果开车技术不好的话,还需谨慎考虑。地址:新乡市辉县市南寨镇上腊江村辉县黄水沟黄水沟是南太行较为有名的一个生态旅游景点,自河西村至滴水寨长约14公里。这里风景秀丽,但至今尚未开发,被盛赞为"南太行最后的处女地"。最重要的是,从这里出发,攀挮登山,南太行众多闻名遐迩的美景,如万仙山、轿顶山、王莽岭、九莲仙都可以尽收眼底,是户外徒步的一条经典线路。黄水沟是个季节性河流,平时沟里都是石头,不过到了讯期,沟里水量极大,很多人会带着小孩前去玩耍。地址:新乡市辉县市黄水乡说完新乡境内的,再来说说安阳境内的。林州石板沟安阳境内的石板沟,应该是最受驴友好评的一条徒步路线了,可以说是遗落太行深山中的一颗明珠。以茶饭庄为起点,走东沟可以向北攀爬到平顺县境内的金灯寺,西沟可以下到有着罕见青石大佛的雪光寺。沿途还有震撼人心的猴梯、罗汉梯等险要的天梯。而且因为名气较大,去的人相对较多,景区附近有很多农家小院,基本也是55元就能包一天吃住。地址:安阳市林州市合涧镇西北10公里处林州仙霞谷感觉整体上,安阳的生态景点,要比新乡的有名。比如石板沟,又比如仙霞谷。仙霞谷是一条保持着原始风貌的峡谷,全长5公里左右,属于尚未开发的原生态景点。峡谷内奇峰林立、飞瀑竞流,但最令人惊艳的,还要数峡谷尽头的黑龙潭(黑龙瀑)。夏季,这里水量充沛,140米落差的黑龙瀑自上而下,激起浪花无数。冬季,黑龙潭自然形成的天然冰瀑圣诞树以及冰挂,更是堪称一绝,每年都会吸引无数的驴友和摄影爱好者,前往观光留念。地址:安阳市林州市石板岩镇高家台村林州龙床口龙床口村与太行大峡谷比邻,村庄内明清时期遗存下来的石板房建筑,至今保存完整。村子虽然同大多数太行古村别无二致,但辖区内却藏着一个总高达300米的龙床沟大瀑布,堪称中原一绝。当然了,虽然景色不输5A,但龙床口也一直以来都免费对外开放,不会收取一分钱的门票和停车费,而且民风也很是淳朴,吃饭住宿都很便宜。地址:安阳市林州市石板岩镇境内
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