这问题问得，挺有深度。哪种泳姿最省力，又游得最快呢？实情是：最快速的泳姿不省力，最省力的泳姿游不快。四大泳姿，各有千秋，科学评价四大泳姿，要看运动科学。
自由泳，其实有两层含义。第一层含义是指一种特定的泳姿：左右手臂交叉划水，左右腿交叉上下打腿。
自由泳的另一层含义，是指在自由泳比赛中，参赛选手自由选择泳姿，并不一定要使用自由泳姿势，使用蛙泳、仰泳等其他任何泳姿都是规则允许的。
但是，实际情况下，自由泳比赛中，参赛选手只会选择自由泳姿势，而不会选择其他泳姿，为什么呢？
因为，自由泳是所有泳姿中速度最快的泳姿，没有之一。正因为如此，绝大多数参加铁人三项的健身爱好者，在游泳一项上都选择自由泳作为泳姿。
蛙泳时双臂同时做圆周滑行，双腿同时做蹬腿动作有些类似青蛙在水中的姿势，因此得名“蛙泳”。
蛙泳是最省力的泳姿，是最容易学会的泳姿之一：因此，常常见到，在某些高校中的针对初学者的游泳课中，蛙泳被作为主要教学内容。蛙泳省力，可能是它受到很多健身游泳爱好者喜爱的原因。
蝶泳，绝对是最难的泳姿，无论对于专业运动员还是普通游泳爱好者。
蝶泳时，双臂飞出水面，好似蝴蝶展翅，因而得名蝶泳；另外，蝶泳的腿法也挺有讲究，被称为“海豚腿”。蝶泳，对于力量素质的要求非常高，很有难度。
即使对于专业运动员，200米蝶泳也被誉为最折磨人的游泳项目之一，难度/劳累指数直逼1500米自由泳。对于普通游泳爱好者，无论游得速度，只要能学会蝶泳，就算大神了。
仰泳，可以说，相比于其他3种常见泳姿，最为特别。因为其他泳姿是脸朝下，只有仰泳是脸朝上。
正因为脸朝上，有不少游泳爱好者喜欢仰泳，因为鼻子始终可以自由呼吸，不用担心呼吸。
在一般情况下，仰泳比蛙泳快，比蝶泳慢：当然自由泳最快。
说到最实用的泳姿，那得是某人4种泳姿都会，才有选择权。追求速度，就自由泳；追求难度，就蝶泳；追求轻松就蛙泳或者仰泳。
要是某人还不会游泳，那啥也别说了，学会狗刨，就很实用关键时刻能救自己一命。
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关于作者
王栋 博士
美国运动医学学院认证私人教练
美国亚利桑那州立大学生物设计博士
北京大学生物科学本科
企业旺旺号“王栋聊健身”
在游泳馆里，我们可以看到基本上80%的人都是蛙泳。10%的人是自由泳，5%的人是仰泳，还有5%的人是不游泳。
蝶泳，你就看运气了，去好多回都看不到有人蝶泳。
那么多人都会蛙泳，但是蛙泳易学难精，很多人只学个形似而神不似，游的相当慢。
不过蛙泳相当实用，去游泳馆最起码可以游起来，而且消耗体力比较小，对换气的要求也没那么高，即使换气不好，也可以调整。
偶尔也可以看到有人蛙泳特别好，就一个头冒出来，一点一点的，距离相当远，速度相当快，好像是专业运动员出身。
要说游得最快的当然是自由泳了，自由泳需要侧呼吸，对于有的人来说这个比较难学，不过会者不难，难者不会，只要勇于尝试，应该也可以很快的掌握要领。
仰泳一直平躺在水面，头也一直露出水面，不过初学者也不可能一上来就学仰泳，一般人都学完了蛙泳，心里有底了，才会学习仰泳。
蝶泳对于一般游泳运动员来讲都比较困难，更不要说我们普通人了，在游泳馆里也有幸见过几次有人蝶泳，泳姿太漂亮太帅了，个人觉得蝶泳就是耍酷用的。
所以最实用的就是蛙泳和自由泳。
从最省力又能游得最快这一方面来讲，毫无疑问是自由泳，专业点的讲，是爬泳。
大家知道，对于游泳来讲，换气时一大门槛，换气技术不熟练的人，游泳一定不怎么样。而蝶仰蛙自这四种泳姿中，如果你都练熟练了，会发现，自由泳的换气是最轻松省力的。它不用像蛙泳和蝶泳那样让头部出水面来换气，也不会有仰泳那么高呛水的风险，高度可控，换气动作小速度快。非常的爽。这是绝大多数游泳运动员跳下水后默认泳姿就是自由泳的一大原因。
另外就是自由泳的流线型状态是四种泳姿中最好的一个，仰泳也挺好，但仰泳是手在体侧用力推水，力度还是没有自由泳那么大。蛙泳就别说了，四肢都不出水面的，蝶泳也是阻力较大，但蝶泳力度大，比自由泳力度都大，两个手一起推水嘛，只是输在连贯性上。
但是要说最实用的，还是蛙泳。一般实用都用于什么呢？自救，踩水，救人，上手快，最容易掌握，门槛最低。这些统统都指向蛙泳。
如果四种里面存在一种最优解的话，那另外三种存在的意义是什么？
这个东西是这么个道理。比赛选定的三种泳姿，都是分别拥有大量粉丝的，没错。这就像是打羽毛球，有的人愿意单打，有的人，只打双打，有的人还只打混双。有群众基础，所以要搞这么几个项目才行。何况...游泳比赛的观赏性本来就不高，要是只有一种泳姿，那还不无聊死了。
自由泳呢，是给广大群众一个机会，你可以在自由泳比赛项目中游任何你认为最快的泳姿，这样就不至于失去进化性。
这个话题放大了说，生活往往是有好有坏的包容，而不全是一色的最优解。
游泳四种泳姿：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳。奥运会加一个混合泳，算5种吧。
这四种泳姿里面，哪个最实用？
乍一看，必须自由泳啊。以游泳比赛成绩来说，自由泳最快，蝶泳次之，仰泳第三，蛙泳最慢。所以学自由泳，游得快啊。从泳姿来看，自由泳是基本上身体全在水下的，而且手臂和腿的动作是整体的，不像蛙泳是分节的，肯定是速度最快。尤其现在民间游泳者，狗刨、说得官方一点：大爬泳，普遍会的人最多。顺便说一下，自由泳为什么叫自由泳，自由泳比赛你游什么泳姿都可以，但是就因为狭义的自由泳泳姿就效率最高，游得最快，没人拿别的泳姿来参加自由泳比赛。
但学过自由泳的人知道，狭义的自由泳（就是指这一种泳姿）真的是一种特别费力的泳姿。尤其是海滩救卫队的操作手册里就说，漂流在海上的话，尽量静止，或者蛙泳，因为蛙泳最省力。因为蛙泳可以帮助人轻松地漂起来，两个手臂往前伸的时候，头自然就抬起来了。而相比之下自由泳不往前游的话就会自然下沉，肯定是比较费力。所以说，这个蛙泳也是相当实用，它省力，可以在生活中自救。
而且，如果想学游泳，去问问游泳教练，自由泳是动作最难掌握的。而蛙泳就来自仿生学，学青蛙，上下肢分开的，动作相对比较简单。所以好好学蛙泳，就可以比较快地学会游泳。想有一些追求，可以学自由泳。
游泳分为蛙泳 自由泳 蝶泳 仰泳四项，正常人一般学习的第一个泳姿是蛙泳。游泳池里80%都是蛙泳。蛙泳易学难精，上手容易。但是配合好的不多。且不说正规比赛的那种波蛙，就是普通人游的平蛙，游得标准的也没几个。但好处么是人人都会拨弄几下，全民健身嘛。蛙泳还有个好处是换气比较好学，手臂划水头自然抬起来。而且视线比较好，在夏天人多的泳道里，是大家可以和平共处的最好泳姿，因为速度快慢相差不大。而一旦这个泳道来了个自由泳选手，那就热闹了，自由泳游得快又是两侧换气，横冲直撞。如果是两次腿也就算了，来个短冲那个腿是水花四溅啊，大家纷纷避而远之[捂脸]所以说泳池游泳，蛙泳是最经济实惠的，长游不累。
说到自由泳，自由泳是所有泳姿中最合理也是效率最高的一种游泳。双臂划水加上鞭状打腿，加上转肩，整个人呈现一个漂亮的流线体。自由泳适合已经学会蛙泳的爱好者进阶游。自由泳相比蛙泳难掌握，初期练打腿要好久，接下来划手，换气，都要学好久，然后是配合动作。但是学会了，绝对比游蛙泳要爽太多。长距离休闲两次腿慢划，也比蛙泳快。正常人蛙泳1000米要30分钟，而即便是两次腿的自由泳，也可以轻松游进20分钟。而且游泳池里女孩子游自由泳特别漂亮，不是蛙泳可以比的。
至于蝶泳，估计是太难学了吧，虽然游起来非常漂亮，但是学的人少。蝶泳对身体腰腹核心力量要求很高，还有身体柔润度。蝶泳最关键的是身体要呈现一个波浪形前进。成年人再去练就很难，游泳池有时候看到一些女的练，屁股一撅一撅很搞笑。我个人觉得还是小孩子就练比较好，身子柔润，成年人就算了。除非你一定要想成为泳池里的风景线，但这个代价不小。
至于仰泳，没有了换气烦恼，非常爽。我由于肩膀太硬，手不能后挥，所以只能倒蛙泳，也算是仰泳吧。仰泳可以作为休闲派用场，倒蛙泳带踩水也是救生员必备的技能。但要小心头不要撞池壁，那是非常疼的。
所以说综合我说的，自由泳是效率最高的一种游泳。但是自由泳比蛙泳难学，可以先学会蛙泳闹腾起来，自己再慢慢体会自由泳吧。个人觉得会这两个泳姿就可以了。蝶泳太帅了，可惜我已经成年了，身体受限学不好了，仰泳么，学会蛙泳后就自己倒过来，踢几下腿吧。
学游泳学了好久，终于学会了。
游泳馆里应该是蛙泳的人最多，所以说蛙泳比较实用。
有个同事，也是蛙泳，但是她的头一直露出水面，说这样可以一直游，我试了几下，这个头一直擎着太难受了，看来技术还是有问题。
这两天看奥运，央视解说员就说了蛙泳易学难精。
的确，好多小孩子出去学游泳，游泳的老师都是先教蛙泳，然后教自由泳也就是爬泳。
在游泳馆有一次看到市少年游泳队训练，有将近20个小孩排一列在一个泳道一起游自由泳，煞是好看。
仰泳也有人游，但是还是非常少，有的人仰飘在水里，好像在玩水，这个也是一点都不费力，可以偷懒。
蝶泳就更少了，去10次也看不到一次。
有一次看到一个蝶泳的，水浪非常大，整个游泳馆的人都停下来看这个人自己表演，蝶泳的确太拉风、太帅气。
估计游蝶泳的都是人少的时候自己去吧，不然泳道里面有人的话，确实不方便自己展示。
在游泳馆里几乎没看到狗刨的，估计祖传技艺不能随便示人，以免被有心人偷学了!哈哈，其实是怕有心人偷笑。
今天看奥运会，看游泳看的真开心，张雨霏在200米比泳中获得冠军。
然而后面还有更大的惊喜，在女子4200米自由泳接力赛中，四位中国姑娘获得了第一名，并且打破了世界纪录，真太了不起了。
游泳不错，我爱游泳!
蛙泳和自由泳最实用，其中蛙泳实用度更高，但自由泳有速度，所以能掌握最好。其实还有一些实用游泳姿势，比如反蛙泳是最省力的，长划水蛙泳适合潜泳，还有一种独特的泳姿叫做侧泳，一半蛙泳一半自由泳，这种泳姿在复杂水情时特别有用，比如水中涡流。
武装泅渡都是用的蛙泳。够实用了吧。
题目本身就存在一个重大错误，自由泳不是泳姿，是不限姿势！！！
哪种泳姿最实用要看场景
比如在海里游泳 涌浪比较多 蛙泳变成前进一步后退半步 很费力 这时自由泳的优势比较明显 冲浪的时候都是自由泳或者其变种
平时在泳池里 自由泳也是最爽的泳姿 可能也是最科学的泳姿
蛙泳的好处是随时可以转换为踩水 不过实在不高效 每次抬头呼吸都在浪费能量
仰泳主要适合在游泳池里休息 或者无聊的时候打发时间 不适合人多拥挤的泳池 除非你是故意的[呲牙]
蝶泳只有一个实用价值 在游泳池里装逼[加油]
